Mude Sua Vida Em 1 Mês Com Estes 12 Passos (Você Não Se Reconhecerá Dentro De Um Mês)

Fonte:
Psicologia e Comportamento

Por Portal Raízes

Chegou a hora de você conseguir tudo o que quiser. Nestas 12 etapas, você descobrirá como pode mudar sua vida em apenas um mês. Afaste-se de todas as coisas ruins, mude sua rotina e siga em frente sem as coisas que te afastam das maravilhas diárias.

Descubra como mudar sua vida seguindo estes passos:

Corpo e hábitos: semana 1

Levante-se cedo. Recomendamos que o seu dia comece às 6h da manhã. Há várias vantagens desse cronograma, o silêncio que você poderá sentir a esta hora da manhã te ajudará a se concentrar em si mesma e em seus assuntos pessoais e ainda lhe sobrará tempo.

É importante que você defina os objetivos diários que você realizará todas as manhãs, para que você permaneça focada e com a determinação de que obterá sucesso durante o próximo novo dia.

Aproveite para fazer algum tipo de exercício. Assim você viverá cada segundo de sua vida com grande entusiasmo e harmonia. Você vai gostar de exercitar o seu corpo e mantê-lo em constante movimento, assim, desfrutará de uma mente livre e mudará sua vida completamente. Você pode fazer qualquer outro tipo de atividade, mas igualmente importante como meditação, ioga ou tai chi.

Alimente-se saudável. As mudanças que você experimentará exigirão que você tenha muita energia, por isso é muito importante e necessário mudar sua dieta, desta forma seu organismo estará trabalhando no mesmo ritmo que você faz todas as suas tarefas.
Primeiro, você deve deixar o excesso de gordura, carboidratos, doces, cigarros e qualquer bebida alcoólica, é muito importante adicionar alimentos ricos em proteínas, vegetais e fibras à sua dieta.

Limpe seus espaços: semana 2

Limpe o que te rodeia. Livre-se de todas as coisas que você não usa e que estão no mesmo lugar há anos cheias de poeira. Verifique todo o armário, cantos, mesas, debaixo da cama, em todos os lugares. Abra espaço para o novo e jogue fora o velho.

Observe tudo o que você tem em sua casa que ocupe um espaço. Tudo isso faz parte de sua energia. Todas as coisas que você tem em casa absorvem um pouco da sua atenção e energia, observe atentamente o que você deseja manter na sua rotina.

Avalie seus deveres. Alguma vez você já se perguntou há quanto tempo você queria fazer alguma coisa? Por exemplo, estudar inglês, fazer exercícios, viajar para um país desconhecido. Pode ser que você tenha deixado muitas coisas para depois e isso é realmente injusto para você. Você tem duas opções: removê-las da lista ou torná-las reais.

Você deve limpar seu relacionamento. É verdade que existem relações tóxicas, que são encabeçadas por um tipo de pessoa que faz você se sentir mal ou com pessoas que despejam muitas queixas, arrependimentos e até mesmo críticas em você. E se o que você quer é avançar, você deve deixar esse relacionamento de lado, uma vez que não acrescenta nada de positivo à sua vida (seja um parceiro, um amigo ou um membro da família).

Planeje fazer seus sonhos se tornarem realidade: semana 3

Corra atrás de seu sonho. É importante que você coloque no papel cada um dos seus planos e sonhos. E agora você terá que detectar quais emoções essa lista gera em você. Se o que você sente é felicidade, então é hora de começar a trabalhar para seus sonhos e torná-los realidade, uma vez que os sonhos não se cumprem sozinhos.

Faça uma lista do impossível. Este será um exercício muito bom, ao escrever uma lista de todos os sonhos que você acha que não se tornará realidade, não importa quantos anos você tenha, imagine que é seu e está a seus pés: você tem bons relacionamentos, você tem dinheiro, você tem muito desejo, você tem talento, não será mais impossível. Em menos tempo do que você imagina, esta lista será preenchida completamente e você vai perceber que o que parecia impossível se tornou possível, basta abrir sua mente para que isso aconteça.

Um plano diário. Se você deixar sua agenda diária aumentar, sua produtividade será maior e você organizará seu tempo muito bem. É importante que você compare com o seu plano de vida e você vai descobrir se você está indo pelo melhor caminho.

Expanda suas fronteiras: semana 4

Mudanças gigantes. Dê a si mesma tempo para tomar um café, praticar algum esporte, fazer exercícios, se apaixonar e fazer o que nunca fez antes. Você pode tentar fazer algo que sempre fez, de uma maneira diferente, como descobrir um novo caminho para o trabalho, ir em um novo restaurante, conhecer uma nova academia, uma nova cafeteria…

Evite sempre a zona de conforto. Nós mencionamos isso antes. Mas nessa quarta semana queremos que você vá mais longe, enfrente seus medos. Por exemplo, você tem medo de nadar no mar? Você deve tentar ter coragem e superá-lo, muitas vezes os métodos radicais podem beneficiá-la para melhorar a si mesma, sempre levando em conta que sua vida não esteja em perigo.

Descanse. Você deve descansar pelo menos 8 horas por dia. Mesmo que você esteja longe de casa, é essencial fazê-lo; caso seja complicado, procure um lugar onde possa dormir e recuperar a energia investida. Garanto-lhe que no final você excederá suas expectativas se seguir nossas instruções diariamente.

A medicina descobre que a gestação é decisiva para uma vida longa e livre de doenças. Nesse período, pode-se prevenir a depressão, o câncer, a obesidade e até a diabetes

Fonte: Revista Isto É
por Mônica Tarantino e Rachel Costa 21.01.16




Sabe-se também que a alimentação materna pode ter impacto na chance de a criança vir a desenvolver câncer. “Dependendo de sua qualidade, a nutrição da mãe pode produzir células geneticamente instáveis e propensas à doença”, disse à ISTOÉ David Barker, da Universidade de Southampton, na Inglaterra. Um dos principais vilões, neste caso, são os embutidos. 

“Eles apresentam em sua composição uma substância carcinogênica que pode atuar sobre o feto”, explica a nutricionista Elaine de Pádua, de São Paulo. Porém, o risco para o bebê não está apenas na dieta equivocada. Se a gestante fumar, usar drogas ou tomar antibióticos inadequados, também deixará o feto mais vulnerável à enfermidade. “E há evidências de que a exposição da grávida a inseticidas aumenta as chances de tumores renais”, afirma a oncopediatra Viviane Sonaglio, do Hospital do Câncer de São Paulo.





Presente no cotidiano da maioria dos moradores das grandes cidades, a poluição é considerada um dos maiores inimigos da evolução saudável dos fetos no ambiente uterino. Diversos trabalhos feitos pela equipe do Children’s Environmental Health, da Universidade Colúmbia, nos EUA, mostram que, além de aumentar os riscos de câncer de modo geral, os poluentes emitidos pela queima de combustíveis por veículos, pesticidas ou pelo fumo passivo estão ligados a problemas de desenvolvimento do raciocínio dos pequenos. Uma investigação feita com crianças de 3 anos de idade, nascidas de mães expostas a constante poluição atmosférica, indicou atraso em funções cerebrais como a compreensão dos tamanhos, a habilidade para fazer contas e a identificação de padrões bastante simples. “Esses resultados têm se repetido nos estudos em andamento em vários países”, disse à ISTOÉ Julia Vishnevetsky, coordenadora do centro de pesquisa da instituição americana. “As crianças que já manifestam algum déficit de cognição originado quando ainda estavam no útero da mãe poderão ter pior desempenho escolar quando forem mais velhas, se nada for feito. Mas os danos podem ser revertidos se houver uma intervenção precoce”, diz a especialista.




Outro fator comum ao estilo de vida atual e extremamente nocivo é o estresse. Há indicativos de que ele seja capaz de produzir sequelas físicas e mentais no ser em formação. Um exemplo é aumentar a predisposição do bebê à asma, como atestou um estudo americano feito com 557 famílias. Os cientistas analisaram o cordão umbilical dos filhos das mulheres submetidas a tensão intensa e contínua com o das crianças geradas por mães mais tranquilas. “Vimos diferenças importantes na produção de substâncias associadas ao risco de asma na vida adulta”, disse Rosalind Wright, uma das autoras da pesquisa. “Nos bebês gerados por mães estressadas, a chance de surgimento da doença era muito maior”, disse a estudiosa.

Tão forte quanto isso é o impacto do estresse da mãe na formação de toda a rede de neurônios do bebê. “As experiências emocionais da mulher durante a gestação ajudam a moldar a arquitetura do cérebro do bebê. Isso, a longo prazo, vai afetar a capacidade de aprendizagem, o comportamento e a saúde mental da criança”, considera a psicóloga Maria Tereza Maldonado, autora do livro “Nós Estamos Grávidos”.

Um dos assuntos que mais interessam aos pesquisadores nessa área de investigação é entender melhor como o estresse materno pode predispor o bebê a maior chance de vir a sofrer de depressão quando adulto – situação que começa a ser apontada em alguns trabalhos. Um deles foi realizado, em animais, na Escola de Farmácia da Hebrew University of Jerusalem. Nos seus experimentos, os cientistas observaram que as cobaias submetidas a ambientes estressantes (ouviam sons irritantes em períodos alternados) tiveram filhotes que, quando adultos, demonstraram alguns prejuízos importantes: tinham debilitada sua capacidade de aprendizado e de memória, apresentavam menor habilidade de lidar com situações adversas e manifestavam sintomas de ansiedade e de depressão.

Na Inglaterra, pesquisadores do Imperial College of London chegaram inclusive a montar, no ano passado, uma exposição dirigida a pais para informá-los sobre a conexão. O objetivo era deixar bem claro que o estresse da gestante pode ter um impacto tão sério a ponto de alterar o desenvolvimento cerebral da criança, deixando-a suscetível à enfermidade.




No entanto, muita coisa ainda precisa ser descoberta sobre como se dá esse tipo de interação. Parte da resposta estaria na exposição do feto aos hormônios desbalanceados da mãe. Sob condições de tensão constante, todos nós produzimos quantidades excessivas do hormônio cortisol, inclusive a gestante. E o excedente passaria através da placenta e chegaria ao feto, provocando mudanças na sua rede neuronal que podem estar associadas ao surgimento da depressão na vida adulta.

Todas essas descobertas têm reforçado a importância do pré-natal como um período fundamental para garantir a saúde futura do bebê que está sendo gerado. De acordo com o ginecologista Nilson Melo, presidente da Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, o mínimo necessário são sete consultas, distribuídas do primeiro ao nono mês. “É o melhor investimento na dupla mamãe-bebê e na saúde das fu­turas gerações”, diz o especialista.

Pela primeira vez Doença de Alzheimer é revertida em paciente

Fonte: Portal em Pauta

 IMAGEM PIXABAY

Postado por Simone de Moraes 04:41:00 14/07/2013

A doença de Alzheimer foi revertida pela primeira vez no Canadá e com sucesso. Uma equipe de investigadores canadenses, da Universidade de Toronto, liderada por Andres Lozano, usou uma técnica de estimulação cerebral profunda, diretamente no cérebro de seis pacientes, conseguindo travar a doença. O estudo vem publicado na «Annals of Neurology».

Em dois destes pacientes, a deterioração da área do cérebro associada à memória não só parou de encolher como voltou a crescer. Nos outros quatro, o processo de deterioração parou por completo.

Nos portadores de Alzheimer, a região do hipocampo é uma das primeiras a encolher. O centro de memória funciona nessa área cerebral, convertendo as memórias de curto prazo em memórias de longo prazo. Sendo assim, a degradação do hipocampo revela alguns dos primeiros sintomas da doença, como a perda de memória e a desorientação.

Imagens cerebrais revelam que o lobo temporal, onde está o hipocampo e o cingulado posterior, usam menos glicose do que o normal, sugerindo que estão desligadas e ambas têm um papel importante na memória.

Para tentar reverter esse quadro degenerativo, Lozano e sua equipa recorreram à estimulação cerebral – enviar impulsos elétricos para o cérebro através de eléctrodos implantados.

O grupo instalou os dispositivos perto do fórnix – um aglomerado de neurónios que enviam sinais para o hipocampo – dos pacientes diagnosticados com Alzheimer há pelo menos um ano. Os investigadores aplicaram pequenos impulsos eléctricos 130 vezes por segundo.

Testes realizados um ano depois mostram que a redução da glicose foi revertida nas seis pessoas. Esta descoberta pode levar a novos caminhos para tratamentos de Alzheimer, uma vez que é a primeira vez que foi revertida.

Os cientistas admitem, no entanto, que a técnica ainda não é conclusiva e que necessita de mais investigação. A equipa vai agora iniciar um novo teste que envolvem 50 pessoas.

Fonte: Ciência Hoje
Leia mais : Exercício físico e estimulação cognitiva podem reverter Alzheimer

Mal de Alzheimer

Existem vários tipos de demência, em que há decréscimo das capacidades de funcionalidade, comprometimento das funções cognitivas – atenção, percepção, memória, raciocínio, pensamento, linguagem etc. – e da capacidade físico-espacial.

O Mal ou Doença de Alzheimer é a principal causa de demência que causa problemas de memória, pensamento e comportamento. A doença é responsável por 50% a 80% dos casos de demência no mundo.

O Alzheimer é degenerativo, mais comum após os 65 anos de idade e caracteriza-se pela perda progressiva de células neurais. A médica Sonia Brucki, do Departamento Científico de Neurologia Cognitiva e do Envelhecimento da Academia Brasileira de Neurologia, explica que há um acúmulo anômalo de algumas proteínas no tecido cerebral que provoca a morte dos neurônios.

“Até agora se acredita que isso seja multifatorial, causado por componente genético, fatores externos (baixa escolaridade, por exemplo), alterações vasculares (hipertensão, diabetes etc.), traumatismos cranianos com perda de consciência, alterações nutricionais e depressão”, enumera. Outros problemas podem causar demências, por exemplo, deficit de vitaminas, doenças da tireoide, alterações renais, portanto doenças que podem ser evitadas.

Atualmente, não existe medicação disponível para evitar esse acúmulo de proteínas, mas há medicamentos que retardam a progressão do Alzheimer. Algumas medicações, fornecidas gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS), aumentam uma substância no cérebro que, em menor quantidade, traz alterações na memória.

Os sintomas geralmente são desenvolvidos lentamente e pioram com o tempo. Alguns pacientes conseguem ter uma redução progressiva da doença, mas outros não conseguem voltar à normalidade. Em casos mais graves, o paciente pode ter apatia, depressão, alucinação e pensamentos delirantes.

O médico neurologista Fábio Henrique de Gobbi Porto diz que o principal sintoma é a dificuldade de aprender coisas novas. O idoso não consegue se lembrar de fatos recentes como, por exemplo, o dia da semana. Tem também dificuldade para fazer contas.

Segundo ele, na fase inicial, o paciente pode ser lembrado de informações importantes e ter o suporte da família. Na fase moderada, tem uma dependência maior da família e, às vezes, existe mudança do comportamento. Na fase mais grave, tem dificuldade para realizar funções básicas, como urinar, dificuldade para engolir e até agressividade. A fase mais grave dura, em média, oito anos.

A família precisa ficar atenta a qualquer decréscimo de qualquer capacidade da pessoa, seja memória, dificuldade de realizar tarefas complexas, nomear coisas, problemas de linguagem. “Nem sempre começa com problemas de memória”, alerta Brucki.

Ainda não existe cura para o Mal de Alzheimer, mas alguns estudos testam medicações que poderiam estacionar a doença. De acordo com o neurologista Fábio Henrique de Gobbi Porto, já foi provado cientificamente que a escolaridade, principalmente na fase mais básica, é um fator protetor contra o Alzheimer.

Além disso, a prática de exercícios físicos e uma dieta saudável previnem a doença. “Algumas teorias dizem que a atividade física aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, aumenta a lavagem (retirada) da proteína do Alzheimer que se acumula no cérebro, além de melhorar o humor e a saúde em geral”, explica.

Não desconte seu estresse na comida! Veja nossas dicas!

10/12/2012 Mundo Verde

IMAGEM PIXABAY
O estresse é um “conjunto de reações do organismo a agressões de origens diversas, capazes de perturbar o equilíbrio interno”.

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que o estresse afeta mais de 90% da população mundial, sendo considerado uma epidemia global. Uma carga mínima de estresse funciona como uma pequena dose de adrenalina, que naturalmente, coloca as coisas para funcionar, sendo importante para realizarmos nossas atividades cotidianas.

Porém, em excesso, o estresse pode causar problemas emocionais e, até físicos graves, tais como ansiedade, tensões musculares, problemas digestivos, diminuição da concentração, chegando até a depressão.

Diariamente, passamos por situações que são gatilhos para o estresse. O acúmulo de tarefas, trânsito congestionado, desentendimentos afetivos, entre outros, podem levar ao estresse. O corpo geralmente sinaliza, mostrando que as coisas não estão indo bem. Os sintomas são diferenciados, de acordo com a pressão vivida naquele momento. Acordar cansado e com dores no corpo, por mais de uma semana, mesmo tendo dormido o tempo habitual, por exemplo, e ter dificuldades com a memória, como esquecer coisas básicas são alguns dos sinais.

Cada pessoa reage de forma diferente ao estresse, na maioria das vezes buscando um “antídoto” para amenizar a dor emocional. Muitas buscam alívio através da comida, aumentando a ingestão de alimentos, que na maioria das vezes não são saudáveis. Com essa compensação pode ocorrer ganho de peso, uma vez que as escolhas alimentares nem sempre são de baixo valor calórico e, ainda, são pobres em nutrientes.

Com algumas mudanças nos hábitos diários podemos manter os hormônios do estresse o mais próximo possível dos níveis normais e evitar a compulsão alimentar, que também pode desencadear outras doenças como obesidade, diabetes e hipertensão. Veja como:

- Alimentação saudável: comer bem é parte fundamental para o alívio do estresse. Através da alimentação há o fornecimento de nutrientes fundamentais para a formação de neurotransmissores relacionados ao bem estar. Para isso, inclua diariamente em seu cardápio grãos integrais, hortaliças, frutas, oleaginosas e óleos vegetais.

- Exercício físico: pesquisas indicam que o exercício físico, mantido sem interrupção por 30 minutos leva à produção de endorfinas, substâncias relacionadas à sensação de conforto, prazer e bem estar. Considerada um analgésico natural, a endorfina ajuda na redução do estresse e da ansiedade, aliviando as tensões.

- Meditação: reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a freqüência cardíaca.

- Boa noite de sono: uma noite bem dormida também é pré-requisito para combater o cansaço. Durante o sono, nosso corpo produz melatonina, um hormônio que prepara e induz o sono. Esse hormônio é produzido a partir do momento em que fechamos os olhos e é extremamente fotossensível, ou seja, sua secreção é bloqueada na presença de luz.

Outro aspecto relevante, antes do repouso, é evitar alimentos estimulantes, como café, chocolate e álcool, que inibem a produção do hormônio. Ao invés disso, consumir uma xícara de chá de camomila, melissa ou maracujá pode auxiliar no alívio a tensão.

- Pensamento positivo: este faz mesmo um bem enorme para a saúde, sendo um poderoso antídoto contra o estresse. Um artigo publicado na Current Directions in Psychological Science, sugere que bons pensamentos podem ser um poderoso antídoto para o estresse, dor e algumas doenças.

Fonte:
Bruna Murta
Flavia Figueiredo
Nutricionistas da rede Mundo Verde

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Vc está fora de São Paulo, então acesse bike anjo.

Tchau braços balançando

Academia e balada utilizam energia das pessoas para funcionar

Coeletivo Verde - 25 de agosto de 2011 | Nas Categorias: Arquitetura Verde | Por: Vanessa Mendes Argenta

Sempre que ia à academia e via toda aquela gente suando nas esteiras, bicicletas e outros aparelhos, pensava comigo: por que não utilizar a própria energia da pessoa pra fazer funcionar os equipamentos?

Ainda bem que mais alguém pensou nisso e partiu para a ação: a academia Greenasium, em San Diego (EUA), utiliza uma bicicleta especial, a visCycle , para gerar energia elétrica para os ventiladores.

Funciona tão bem que a academia não tem sistema de ar condicionado, ganhando assim mais “pontos” de sustentabilidade. Dependendo do número de usuários, a energia produzida é suficiente para fazer funcionar também as luzes e o sistema de som. Além disso, o piso da academia é feito de pneus reciclados, os chuveiros e torneiras têm arejadores (que diminuem o fluxo, mantendo a pressão da água) e os vasos tem válvulas de descarga com duplo acionamento. (Veja mais sobre banheiros ecológicos neste post )

Esse aproveitamento da energia cinética para geração de energia elétrica chama-se energy harvesting (colheita de energia). Outro dispositivo que também colhe a energia produzida por nossos movimentos é o piso piezoelétrico: ele consiste em pequenas placas cerâmicas dotadas de cristais piezoelétricos que liberam elétrons quando submetidas à pressão mecânica (no caso, os passos dados na superfície do piso).

Este piso especial vem sendo usado em danceterias, como a Watt (em Roterdã, Holanda) e a Surya (em Londres, Inglaterra): a energia gerada pela movimentação das pessoas sobre o piso abastece os sistemas de luz e de som. Segundo estudos feitos pela companhia japonesa SoundPower, um passo de um adulto de 60 kg no chão gera em média 0,1 watt de energia. Se multiplicarmos isso por várias pessoas dançando loucamente numa festa que dura até o amanhecer, quanta energia será gerada, hein?

Esse piso vem sendo implantado também em garagens, estradas, aeroportos, estações de metrô e outros locais de grande fluxo de pessoas ou veículos, gerando energia elétrica e mantendo-se assim a máxima de Lavoisier: “Na natureza, nada se cria, nada se perde, tudo se transforma”.

Aposentado de 89 percorre caminhos mais longos do mundo a pé

RODOLFO LUCENA

Fonte: FOLHA DE SÃO PAULO

Desde os 17 anos, o aposentado Virgílio Ribeiro, 89, percorre, andando, os caminhos mais longos do Brasil e do mundo. 

	Alexandre Rezende/Folhapress
	Virgílio, com seu equipamento de caminhada, no Horto Florestal, zona norte de SP

*

"Caminho há 70 anos. Tenho recordes de tudo. Caminhei todo o Brasil, o México. Fui ao Vale dos Dinossauros, na Bolívia. E fiz duas vezes o caminho de Santiago.

Sou o homem mais antigo a fazer o caminho.

Da primeira vez, em 2001, foi um desafio. Peguei meu 13º salário, o que eu tinha, fiz um empréstimo e fui para lá com a cara e a coragem, sozinho, sem ninguém...
Saí de Roncesvalles, nos Pirineus. Logo 22 ou 25 km adiante, tinha um albergue, mas não parei. Fui direto para Pamplona. Naquele dia, andei 48 km, com a mochila nas costas. A mochila e o cajado de peregrino.

Voltei sete anos depois e fiz um trajeto ainda mais longo, saindo de Saint Jean Pied de Port, na França. São 850 km até Santiago de Compostela.

Ser peregrino é interessante. A gente vê tanta coisa. Eu sou um camarada assim: eu curto a vida. A única infelicidade que eu tenho é não ter minha esposa viva. Vivemos juntos 46 anos. O resto...

Eu não tenho dor, não tenho dificuldade, não tenho nada. O único problema que tive foi na primeira vez que fiz o Caminho. Senti uma canseira. Parei no albergue, veio uma médica me examinar.

'Seria bom você ir para um hospital, passar dois dias, depois se recupera', ela disse.

Veio uma ambulância na hora, me levou já com balão de gás para ajudar a respiração. Fiquei num apartamento, num centro hospitalar, coisa maravilhosa, com telefone, televisão, jornal de manhã, sem pagar nada.

Depois de dois dias, voltei para a caminhada e completei a jornada em 28 dias.

	Alexandre Rezende/Folhapress
	Virgílio da Silva Ribeiro, 89, mostra, em sua casa, em São Paulo, cadernos de anotações com impressões de suas viagens e poemas; suvenires das andanças: certificados de caminhadas nos Estados de São Paulo e Minas Gerais e a concha de Santiago de Compostela

Segui cantando. Eu gosto de cantar. Estudei canto, de moço. Em qualquer albergue, eu chego cantando. Canto tudo: canções, trecho de ópera, tudo o que eu lembro.

Na minha juventude, já gostava de caminhar. Com 17 anos, escalei o pico do Jaraguá, que era selvagem naquele tempo. Fui com três amigos, e passamos os quatro dias de Carnaval. Essa foi a minha primeira aventura. Aí tomei gosto por aquilo.

CIGARRO E CERVEJA

Eu fumava um maço e meio de cigarros por dia, fumava muito, bebia também. Trabalhei 22 anos na Brahma, a gente bebia muito. Era de graça mesmo, não é?

Larguei em 1972. O homem, quando chega aos 45, 50 anos, tem de parar com essas coisas, passar a encarar melhor o que faz. Eu deixei de beber de repente, assim, cismei, falei para a mulher: 'Olha, não vou beber mais'.

Uns dias depois, eu saí de casa para comprar cigarro. No meio do caminho, parei, pensei: 'Deixei de beber, vou deixar de fumar também'.

SAÚDE

O cigarro não teve nada a ver com o câncer. O câncer foi depois. Tenho agora 89 anos, o câncer foi 24 anos atrás.

Estava em Angra dos Reis, com minha filha, meu genro, meus netos pequenos. Mergulhei no mar, tentei nadar e não consegui. Cansado demais, não respirava bem.

Voltamos para São Paulo, fui ao hospital, fiz exames. O médico me disse: 'Olha Virgílio, você está mal, vai ser operado. Eu já vou te avisando: é um caso que pode retornar, pode ter sequelas'.

Eles operaram meu estômago, fiquei um tempo no hospital. Quando voltei para casa, depois de um tempo, fui para a academia. Eu sempre fiz musculação, fazia modelagem física no Palmeiras. Sou um português palmeirense. Até o ano passado, fazia musculação.

PELO MUNDO

As grandes caminhadas foram todas depois da operação. No exterior, a primeira foi em 1997, no México: com 75 anos, percorri os caminhos da civilização maia. Em 2003, com 81, fui o homem mais antigo a subir o monte Huayna Picchu, em Machu Picchu.

Andei sete horas sem parar, foram 36 km, com uma subida de 2.825 metros. Quando desci, foi uma emoção indescritível, impressionante. Estava todo mundo na praça me esperando, para me receber e me dar os parabéns. Aí eu chorei.

Pelo Brasil, fiz todas: caminho da Luz, caminho do Sol, caminho das Missões, passos de Anchieta. O caminho da Luz, em Minas Gerais, com o pico da Bandeira, é lindo, lindo, lindo.

Num certo trecho, a gente caminha por onde era o leito da estrada de ferro que vinha do Rio, a Leopoldinense. Não tinha mais a estrada, não tinha trilhos nem dormentes, mas tinha aquelas estaçõezinhas velhas, sem telhado.

Eu vivo o caminho. Aquela beleza, os rios, as matas, as flores, os pássaros, aquela coisa maravilhosa que eu encontro pelo caminho. Eu paro no meio da trilha, me apoio no cajado e fico pensando, imaginando: eu sou um mensageiro de Deus.

Somos todos uma figura só: árvores, pássaros. É isso ai. Essas coisas é que eu busco no caminho.

COTIDIANO

Meu dia é assim: deito de madrugada, aproveito todo o possível do dia, faço palavras cruzadas, vejo filmes, escrevo poesia, impressões que tenho das viagens.

Faço almoço, porque, com o meu salário, não dá para almoçar fora. Faço sopa, uso cenoura, mandioquinha, para quatro, cinco dias. Ponho no freezer, para não fazer todo dia, porque eu saio muito também.

Encontro os amigos, as amigas. Mais interessante é encontrar as amigas. Porque aí é beijinho daqui, beijinho dali...

A vida é assim. Eu tenho uma vida formidável, rapaz.

Vida fora do normal. Não posso me queixar. Sou feliz, apesar de viver sozinho. Ganho pouco, mas sou feliz."

*

RAIO-X

NOME E ORIGEM

Virgílio da Silva Ribeiro, 89, nasceu em 1922, em Vila Garcia, distrito de Trancoso, Portugal. Veio para o Brasil com pouco mais de um ano e meio

FAMÍLIA
Viúvo de dona Helena, com quem foi casado por 46 anos e teve quatro filhos. Tem nove netos

TRABALHO
Aposentado, já foi gerente de bar, contador, recepcionista e subchefe de departamento pessoal

CAMINHADAS

Caminha desde os 17 anos, mas passou a fazer longos percursos depois dos 75

*

ANDANÇAS NO BRASIL

Caminho da Fé

De Águas da Prata a Aparecida (SP), passando por trilhas. (caminhodafe.com.br)

Caminho da Luz

De Tombos, a 383 km de BH, ao Pico da Bandeira. São quase 200 km em sete dias. (caminhodaluz.org.br)

Caminho das Missões

Percurso de até 325 km, na região das Missões, no RS. (caminhodasmissoes.com.br)

Caminho do Sol

São 241 km, de Santana do Parnaíba a Águas de São Pedro. (caminhodosol.com.br)

Os Passos de Anchieta

Reconstitui trilha percorrida pelo padre Anchieta. São 100 km, no Espírito Santo. (abapa.org.br)

+ CANAIS

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